Corri meglio con il Pilates

 

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La corsa è una delle attività più praticate, è anche un esercizio che fa da base a molti sport.

Circa l’80% dei runners durante la propria carriera sportiva va incontro ad un infortunio che nella totalità de casi interessa gli arti inferiori.

Spesso alla base di questi infortuni ci sono squilibri biomeccanici e movimenti funzionalmente inefficienti: problematiche facilmente risolvibili attraverso il Pilates

Il Pilates non agisce solo garantendo mobilità al rachide ma mira a ritrovare la giusta dimensione di allenamento alle masse muscolari profonde e a quelle stabilizzatrici globali e parziali dei segmenti vertebrali; bisogna creare però una seduta di riabilitazione individualizzata alle esigenze e ai sintomi dell’atleta. Già dopo 6 settimane di Pilates personalizzato si può ridurre il rischio di infortuni legati alla pratica del running associati a disfunzioni motorie

Si comprende quindi, date queste premesse, come la tecnica Pilates ha cominciato ad essere inserita nei programmi di allenamento di varie discipline sportive anche a livello professionistico.

 

The Effect of Clinical Pilates on Functional Movement in Recreational Runners. Laws A, Williams S, Wilson C. Int J Sports Med. 2017 Sep;38(10):776-780

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